З власного досвіду знаю, як важко мамі бути постійно бадьорою і життєрадісною. Особливо мамі, якої потрібно не тільки доглядати за дітьми і займатися вихованням, приділяти належну увагу чоловікові, не забувати про побут і чистоті в будинку, але і вникати в усі тонкощі роботи в онлайні над власним блогом.
   

   Виходить, що мама в такій ситуації - просто на розрив, жодної вільної хвилинки. Я до того ж ще вийшла на роботу в офлайні - взяла свою улюблену групу з йоги для вагітних, поки йду з сім'ї на 3 години в тиждень.
   Постійна завантаженість і необхідність тримати в голові сотні питань і завдань і тисячі способів їх вирішення іноді підриває наш мамським бойовий дух. Мене іноді долають депресивні настрої і думки, що одна дитина в сім'ї - це було б легше і приємніше, і вдавалося б навіть присвятити трохи часу і собі. Але головне, гнати такі настрої геть, а організму періодично давати енергетичне підживлення, яка допоможе зняти втому і позбутися від нудьги.
   

   Тому, дорогі матусі, хочу запропонувати вам дуже ефективну енергетичну зарядку, яку можна робити де завгодно, в який завгодно час, навіть не відходячи від екрану монітора. Наша «батарейка" не вічна, їй теж потрібна підзарядка. А сім'ї буде подвійно комфортніше з веселою і бадьорою мамою.

   

   Як зняти втому і відкрити друге дихання - 7 ефективних способів

   1. Проведіть нігтями по зовнішній стороні руки від пальців до ліктя 10-15 разів. Це допоможе повернути відчуття бадьорості і активізує роботу ендокринної системи. Вправа також підвищує м'язову силу і сприяє концентрації уваги.
   2. Чашку кави може замінити така вправу: зігніть пальці рук на зразок гребеня із зусиллям проведіть ними від центру потиличної частини голови до вух. Очі закрийте. Всього 3-4 хвилини такої стимуляції забезпечать бадьорість на кілька годин. До речі, ця вправа входить в комплекс зарядки авіадиспетчерів НАСА.
   3. Як зняти втому з очей? Зір покращиться, якщо зігнутими пальцями рук із зусиллям провести від середини завушної канавки зверху вниз і зустрітися пальцями в точці основи черепа - це зони управління сітківкою очей. Очі повинні бути закриті.
   4. Чи зніме втому масаж ложбінок між пальцями рук і ніг від низу до верху? Такий масаж підвищує вегетосудинний тонус в цілому і навіть знімає головний біль. Причому, кожна лінія управляє певним меридіаном кровообігу. Стимуляція точок на лівій руці поліпшить кровообіг правої півкулі і навпаки.
   5. Сконцентрувати увагу допоможе стимуляція точки біля основи черепа. Масаж синхронізує роботу лівого і правого півкуль. Впливати на точку необхідно проти годинникової стрілки до 20 разів.
   6. Ранкові знущання будильника теж можна замінити масажем. Посмикайте себе за верхівку вуха, розітріть його. Це остаточно розбудить вас і допоможе швидко сконцентрувати увагу. Перед розтиранням можна змочити пальці спиртовим розчином календули, це підвищить імунітет і стійкість до вірусів та інфекцій.
   7. Під час прогулянки з дитиною, скиньте взуття і пройдіться босоніж по піску або траві. Така прогулянка зміцнить імунітет і дасть потужний приплив енергії. Адже основні біологічно активні точки, що мають прямий зв'язок з внутреннімім органами, знаходяться саме на руках до ліктів і ногах до колін.
А ще можна робити зарядку разом з малюком - і Вам корисно і малюкові весело
   

   Сподіваюся, що хоч деякі з способів ви візьмете собі на озброєння, і в вашому втомленому тілі підніметься нова енергетична хвиля, а у вас відкриється «друге дихання» для сім'ї та творчості .