Если каждую ночь вы просыпаетесь от того, что ваш ребенок лезет к вам в постель, чтобы спокойно уснуть, раскинувшись, словно широкое море, вы не одиноки в своей проблеме. Хотите вернуть себе свое спальное место, а вместе с ним спокойствие и крепкий сон?

Оказывается, это довольно распространенная проблема. Если верить американскому Национальному фонду по проблемам сна (National Sleep Foundation), примерно 24% детей спят в одной постели с родителями. Эксперты утверждают, что эти цифры на самом деле значительно усреднены.

В определенный момент родители приходят к пониманию того, что они оказались в ловушке этой распространенной бытовой проблемы. Вы уже приготовились кричать «Шеф, все пропало!»? Не спешите.

Знакомая картина? / фото LifeGuider

Меняя привычки

«Существует всего две причины, оправдывающие тот факт, что родители спать вместе с детьми», — говорит пресс-секретарь Национального фонда по проблемам сна Джоди Майнделл, являющаяся автором книги «Спать всю ночь». «Первая – это образ жизни семьи, который добровольно выбирают родители. А вторая – это так называемый реактивный совместный сон. В данном случае родители не хотят, чтобы дети спали в их постели, но ведь позволить им это куда проще, чем решать проблему в 2 часа ночи».

Ночная рутина – это всегда невыносимо сложно, потому что биология не на вашей стороне. Эксперт по детскому сну, доктор философии и профессор антропологии Университета Нотр-Дам Джеймс МакКенна утверждает, что нет ничего плохого в том, что многие родители не могут заставить свою ребятню спокойно спать всю ночь. Вы знаете, что такое генетическая память? Это набор тех наследственных реакций, которые передавались нам предками на протяжении всей эволюции нашего биологического вида. И когда люди только начинали покорять эту планету, сон был роскошью. Потому что вокруг бродили толпы хищников, которые только и ждали, когда двуногие прямоходящие уснут вместе со своими детенышами. Тогда привычка часто просыпаться ночью была жизненно необходимой. Крепкий сон сразу превращал человека в лакомство для хищников.

Совместный сон… Удобно только ребенку / фото Pinterest

Ну, и как убедить ребенка в том, что монстров не существует, что его комната – это самое безопасное место во Вселенной? В том, что только в своей кровати ему будут сниться самые сладкие сны?

Начните пораньше

Легче обучить малыша спать на своем месте, пока он еще в колыбели. Он не может встать и устроить с вами полуночное свидание. И ни в коем случае впоследствии не позволяйте ребенку приходить к вам и оставаться на всю ночь. Даже редкие исключения могут превратиться в правило.

Чем раньше вы начнете, тем будет проще / фото BabiesGrowFast.com

Научитесь говорить с ребенком

В каждом слове, в каждой интонации должны звучать ободряющие и обнадеживающие нотки. Ребенку три года? Что ж, скажите ему, что в три года все дети уже спят в своих кроватках. И это настолько здорово, что вы даже завидуете. Все практически так же, как и со сменой формата «подгузники – трусики». Вместо фразы «Ты слишком большой, чтобы носить подгузники!» скажите лучше: «Ты уже достаточно большой, чтобы носить нижнее белье. Добро пожаловать в мир взрослых! Поздравляю».

Диалог с ребенком многое решает / фото Parents Magazine

Постепенно «отдаляйтесь» от ребенка

Нет, вы не так нас поняли. Если ребенок не может заснуть без вашего присутствия, не стоит лежать с ним вместе в постели. Лучше присядьте на краешек кровати и посидите, пока малыш не уснет. Через несколько дней перебазируйтесь на стул у кровати. А затем постепенно перемещайте стул ближе к дверному проему. Ваша близость не должна превращаться в обязательный фактор крепкого сна.

Сказка на ночь — неплохое снотворное / фото Daily Telegraph

Идите к цели мелкими шагами

Возможно, не разумно требовать, чтобы ребенок, привыкший спать в родительской постели, тут же начал проводить ночи в одиночестве. Некоторые родители нашли выход из этой ситуации: они позволяют своей детворе спать в… спальном мешке или на надувном матрасе у их кровати. Так они будут рядышком с вами, но при этом не потревожат ваш сон. К тому же детям будет крайне неудобно, и они вряд ли будут спать на полу всю ночь. Кроме того, всегда можно договориться с ребенком о том, что он полежит с вами минут 15-20, а потом вернется к себе.

Будьте готовы к протестам / фото ecoparent.ca

Будьте последовательны

Да, это невероятно сложно вставать в 3 часа ночи, чтобы провести ребенка в его комнату и уложить спать. Особенно если будильник наведен на 6 утра. Но здесь необходимо позаботиться о долгосрочной перспективе. У вас будет несколько адских трудных ночей, но скоро малышня забудет ночные тропы в вашу комнату, и вы сможете спать без «пит-стопов».

Меньше всего детям нужна невыспавшаяся мама / фото HuffPost

Награждайте ребенка

Кто-то использует наклейки, кто-то – дополнительное время на игры перед сном. Не важно. Главное, чтобы ребенок почувствовал, что проведенная в своей кровати ночь – это успех, который всегда поощряется. Например, вы можете использовать свою собственную систему «игрушечных купонов». За каждую ночь вы даете ребенку купон, и когда их соберется достаточное количество, малыш сможет «купить» на них понравившуюся игрушку.

Современных детей очень легко поощрять / фото Medium

Используйте средства против «тихоходов»

Бывает, дети приходят ночью к своим родителям и укладываются рядышком настолько тихо, что пополнение в рядах спящих обнаруживается только на утро. Повесьте небольшой колокольчик на ручку двери вашей спальни. Его звук не испугает малыша и подскажет вам, что на борт пытается пробраться «безбилетный пассажир».

Дети умеют быть тихими, когда это им нужно / фото sothatscool.com

Трюк с часами

Этот прием пригодится родителям тех детей, которые уже успели выучить цифры. Возьмите недорогие электронные часы, которые бы светились в темноте, заклейте правый край циферблата пластырем, чтобы осталась только цифра, обозначающая часы. И скажите: «В нашем доме никто не встает раньше семи. Если на часах нет цифры 7, значит, нужно вернуться в постель». Конечно, поход в туалет – это исключение из правила.

Не раньше семи! / фото Pinterest

Вам нужен план действий

Вместо того чтобы просто запрещать ребенку вставать с постели, лучше научите его тому, как быстрее уснуть. Скажите, что достаточно закрыть глаза и начать думать о чем-то забавном или приятном. Например, о том, что дети хотят получить на свой день рождения. Классические слоны и овечки тоже подойдут, но тут нужно уметь считать хотя бы до ста.

Да, в 21 веке все еще считают овечек / фото Uratex

Никаких особых обстоятельств и чрезвычайных положений

Если ваш сын или дочь заболели или просто не могут уснуть после просмотра страшного фильма, вы можете успокоить их и помочь уснуть, не приглашая к себе в кровать. Не забывайте о главном правиле: лучше уж вы идите к ребенку, чем ребенок – к вам.

Никаких компромиссов / фото Sally Fazeli

«Я либо ору, либо всю ночь сплю с тобой», — читаем мы в глазах малыша. Не поддавайтесь на эти уловки. Никто не говорил, что будет легко. Когда-нибудь и вы обязательно выспитесь. А пока… Пока важно, чтобы набор ваших генов, из которых вам удалось сложить слово «счастье», тихо посапывал в своей кроватке.

Автор: www.twins.org.ua