Якщо щоночі ви прокидаєтеся від того, що ваша дитина лізе до вас у постіль, щоб спокійно заснути, розкинувшись, немов широке море, ви не самотні у своїй проблемі. Хочете повернути собі своє спальне місце, а разом з ним спокій і міцний сон?

Виявляється, це досить поширена проблема. Якщо вірити американському Національному фонду з проблем сну (National Sleep Foundation), приблизно 24% дітей сплять в одному ліжку з батьками. Експерти стверджують, що ці цифри насправді значно усереднені.

У певний момент батьки приходять до розуміння того, що вони опинилися в пастці цієї поширеної побутової проблеми. Ви вже приготувалися кричати «Шеф, все пропало!»? Не поспішайте.


Знайома картина? / Фото LifeGuider

Змінюючи звички
«Існує всього дві причини, що виправдовують той факт, що батьки спати разом з дітьми», - говорить прес-секретар Національного фонду з проблем сну Джоді Майнделл, що є автором книги «Спати всю ніч». «Перша - це спосіб життя сім'ї, який добровільно вибирають батьки. А друга - це так званий реактивний спільний сон. В даному випадку батьки не хочуть, щоб діти спали в їх ліжку, але ж дозволити їм це куди простіше, ніж вирішувати проблему о 2 годині ночі ».

Нічна рутина - це завжди нестерпно важко, тому що біологія не на вашому боці. Експерт з дитячого сну, доктор філософії і професор антропології Університету Нотр-Дам Джеймс МакКенна стверджує, що немає нічого поганого в тому, що багато батьків не можуть змусити свою дітвору спокійно спати всю ніч. Ви знаєте, що таке генетична пам'ять? Це набір тих спадкових реакцій, які передавалися нам предками протягом всієї еволюції нашого біологічного виду. І коли люди тільки починали підкорювати цю планету, сон був розкішшю. Тому що навколо бродили юрби хижаків, які тільки і чекали, коли двоногі прямоходящие заснуть разом зі своїми дитинчатами. Тоді звичка часто прокидатися вночі була життєво необхідною. Міцний сон відразу перетворював людину в ласощі для хижаків.


Спільний сон ... Зручно тільки дитині / фото Pinterest

Ну, і як переконати дитину в тому, що монстрів не існує, що його кімната - це найбезпечніше місце у Всесвіті? У тому, що тільки в своєму ліжку йому будуть снитися найсолодші сни?

Почніть раніше
Легше навчити малюка спати на своєму місці, поки він ще в колисці. Він не може встати і влаштувати з вами північне побачення. І ні в якому разі згодом не дозволяйте дитині приходити до вас і залишатися на всю ніч. Навіть поодинокі винятки можуть перетворитися в правило.


Чим раніше ви почнете, тим буде простіше / фото BabiesGrowFast.com

Навчіться говорити з дитиною
У кожному слові, в кожній інтонації повинні звучати підбадьорливі і обнадійливі нотки. Дитині три роки? Що ж, скажіть йому, що в три роки всі діти вже сплять в своїх ліжечках. І це настільки здорово, що ви навіть заздрите. Все практично так само, як і зі зміною формату «підгузники - трусики». Замість фрази «Ти занадто великий, щоб носити підгузники!» Скажіть краще: «Ти вже досить великий, щоб носити спідню білизну. Ласкаво просимо в світ дорослих! Вітаю ».


Діалог з дитиною багато що вирішує / фото Parents Magazine

Поступово «віддаляйтеся» від дитини
Ні, ви не так нас зрозуміли. Якщо дитина не може заснути без вашої присутності, не варто лежати з ним разом в ліжку. Краще сядьте на краєчок ліжка і посидьте, поки малюк не засне. Через кілька днів перебазується на стілець біля ліжка. А потім поступово рухайте стілець ближче до дверного отвору. Ваша близькість не повинна перетворюватися в обов'язковий фактор міцного сну.


Казка на ніч - непогане снодійне / фото Daily Telegraph

Ідіть до мети дрібними кроками
Можливо, не розумно вимагати, щоб дитина, яка звикла спати в батьківському ліжку, тут же почав проводити ночі на самоті. Деякі батьки знайшли вихід з цієї ситуації: вони дозволяють своїй дітворі спати в ... спальному мішку або на надувному матраці у їх ліжка. Так вони будуть поряд з вами, але при цьому не турбувати ваш сон. До того ж дітям буде вкрай незручно, і вони навряд чи будуть спати на підлозі всю ніч. Крім того, завжди можна домовитися з дитиною про те, що він полежить з вами хвилин 15-20, а потім повернеться до себе.


Будьте готові до протестів / фото ecoparent.ca

Будьте послідовні
Так, це неймовірно складно вставати о 3 годині ночі, щоб провести дитину в його кімнату і укласти спати. Особливо якщо будильник наведений на 6 ранку. Але тут необхідно подбати про довгострокову перспективу. У вас буде кілька пекельних важких ночей, але скоро малеча забуде нічні стежки в вашу кімнату, і ви зможете спати без «піт-стопів».


Найменше дітям потрібна невиспаний мама / фото HuffPost

Нагороджуйте дитину
Хтось використовує наклейки, хтось - додатковий час на ігри перед сном. Неважливо. Головне, щоб дитина відчула, що проведена в своєму ліжку ніч - це успіх, який завжди заохочується. Наприклад, ви можете використовувати свою власну систему «іграшкових купонів». За кожну ніч ви даєте дитині купон, і коли їх збереться достатня кількість, малюк зможе «купити» на них вподобану іграшку.


Сучасних дітей дуже легко заохочувати / фото Medium

 

Використовуйте засоби проти «тихоходів»
Буває, діти приходять вночі до своїх батьків і укладаються поруч настільки тихо, що поповнення в рядах сплячих виявляється тільки на ранок. Повісьте невеликий дзвіночок на ручку дверей вашої спальні. Його звук не налякає малюка і підкаже вам, що на борт намагається пробратися «безквитковий пасажир».


Діти вміють бути тихими, коли це їм потрібно / фото sothatscool.com

Трюк з годинником
Цей прийом стане в нагоді батькам тих дітей, які вже встигли вивчити цифри. Візьміть недорогі електронні годинники, які б світилися в темряві, заклейте правий край циферблата пластиром, щоб залишилася тільки цифра, що позначає годинник. І скажіть: «У нашому будинку ніхто не встає раніше семи. Якщо на годиннику немає цифри 7, значить, потрібно повернутися в ліжко ». Звичайно, похід в туалет - це виняток з правила.


Не раніше семи! / Фото Pinterest

Вам потрібен план дій
Замість того щоб просто забороняти дитині вставати з ліжка, краще навчіть його тому, як швидше заснути. Скажіть, що досить закрити очі і почати думати про щось забавне або приємне. Наприклад, про те, що діти хочуть отримати на свій день народження. Класичні слони і овечки теж підійдуть, але тут потрібно вміти рахувати хоча б до ста.


Так, в 21 столітті все ще вважають овечок / фото Uratex

Ніяких особливих обставин і надзвичайних станів
Якщо ваш син або дочка захворіли або просто не можуть заснути після перегляду страшного фільму, ви можете заспокоїти їх і допомогти заснути, не пропонуючи до себе в ліжко. Не забувайте про головне правило: краще вже ви йдіть до дитини, ніж дитина - до вас.


Ніяких компромісів / фото Sally Fazeli

«Я або кричу, або всю ніч сплю з тобою», - читаємо ми в очах малюка. Не піддавайтеся на ці хитрощі. Ніхто не говорив, що буде легко. Коли-небудь і ви обов'язково виспіться. А поки ... Поки важливо, щоб набір ваших генів, з яких вам вдалося скласти слово «щастя», тихо сопів в своєму ліжечку.

Автор: www.twins.org.ua