Розпорядок дня дитини в різному віці: потрібен чи ні?
Кожен дорослий сам вирішує, жити йому по режиму або «поза» його. Ми підстроюємо розпорядок дня під життєві обставини і біологічний годинник, звички і необхідність. Так, офісний працівник змушений прокидатися рано, а фрілансеру можна поспати довше.
Але це дорослі. А чи вільні діти у виборі варіантів? Точніше, чи вільні ми, батьки, у виборі варіантів для дітей? Сучасне покоління батьків виросло «по режиму», але чи підходить такий підхід сучасному поколінню дітей? Режим дня - це розподіл часу на різні види діяльності протягом доби. Він покликаний збалансувати періоди роботи і відпочинку, сну і прийомів їжі. Розпорядок дня традиційно є невід'ємною частиною виховання дітей. Втім, з цією точкою зору згодні не всі батьки.

 

Аргументи проти розпорядку дня:
Практичний: розпорядок не підходить найменшим дітям, і він нездійсненний в старшому віці;
Фізіологічний: організм дитини інтуїтивно розуміє власні потреби, в режимі немає необхідності;
Психологічний: ідеї режиму є спадщиною радянського минулого (аналогічно тісній сповивання немовлят), а значить, невірні і застарілі;
Ідейний: дитина - особистість творча, відкрита, він індивідуальний і неповторний, а розпорядок дня встановлює рамки і привчає жити за стандартом.
Незважаючи на те, що і педіатри, і психологи в останні роки відійшли від жорстких методик догляду за дитиною, описаних Беджаміном Споком півстоліття назад, фахівці все ж одностайні в думці, що режим дітям абсолютно необхідний.

 

Переваги дотримання розпорядку дня:

1) дотримання режиму дитиною - запорука її здоров'я (своєчасний прийом їжі, обов'язкові прогулянки, необхідну кількість сну і т.д.);

2) на думку лікарів, режим зміцнює імунітет - підсвідомість засвоює, що всьому свій час: їжі, сну, прогулянок, і організм підлаштовується - сон стає глибоким, апетит хорошим;

3) ув'язка справ з часом народжує передбачуваність, режим допомагає уникати хаосу, суєти, безпорадності, несподіванок, що, в свою чергу, робить дітей спокійніше і впевненіше;

4) якщо дитина звикла жити відповідно до режиму, то у батьків немає необхідності постійно давати вказівки;

5) режим допомагає дітям адаптуватися в новій обстановці (дитячий сад, школа);

6) розпорядок дня сприяє розвитку навичок самодисципліни, що, безумовно, допоможе дитині у дорослому житті;

7) завдяки режиму більше часу приділяється нерегульованим занять, так як необхідні і обов'язкові виконуються «на автоматі» (аналогічно підходу «флай-леді»).

 

Таким чином, розпорядок дня - це не строгий графік виконання певних завдань, а простий спосіб задоволення всіх основних потреб дитини.
Режим новонародженого вибудовується не відразу. Для дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, особливо важко вибудовувати режим, оскільки мама не може проконтролювати, скільки молока він з'їдає протягом одного годування. Іноді малюк буде прокидатися раніше і частіше просити груди, в інші дні може проспати довше звичайного. Але якщо день у день намагатися, хоча б у загальних рисах, слідувати одному і тому ж графіку, то поступово режим встановиться і ваше життя стане більш передбачуваною.
 

Розпорядок - поняття гнучке. У міру дорослішання дитини він може і повинен змінюватися. Перехід на дво-, а потім на одноразовий денний сон, введення прикорму, пізніше - надходження в дитячий сад і в школу є етапами, значно впливають режим дня. Природно, у кожної сім'ї режим буде власний, але все-таки багатьом молодим мамам хотілося б на щось орієнтуватися.
Нижче ми пропонуємо приблизні схеми розпорядку для дітей різного віку. Однак не слід засмучуватися, якщо дотримуватися режиму вам не вдається. Значить, ваша дитина просто ще не готовий жити за розпорядком, і потрібно почекати, поки він трохи підросте.

 

Приблизний розпорядок дня дитини до 3-х місяців
6.00 - Пробудження після нічного сну і перше годування
6.00-7.00 - Неспання
7.00-9.00 - Сон
9.00 - Друге годування
9.00-10.00 - Неспання
10.00-12.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
12.00 - Третє годування
12.00-13.00 - Неспання
13.00-15.00 - Сон
15.00 - Четверте годування
15.00-16.00 - Неспання
16.00-18.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
18.00 - П'яте годування
18.00-19.00 - Неспання
19.00-20.45 - Сон
20.45 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)
21.00 - Шосте годування
21.00-6.00 - Нічний сон
24.00 або 3.00 - Сьоме годування
Наведена схема годування по годинах підходить в основному дітям, які перебувають на штучному вигодовуванні. При природному вигодовуванні не слід уникати нічних годувань, тому що вони дуже важливі для стимуляції лактації. Число годувань грудним молоком в цьому віці може бути значно більше семи, і цього не варто лякатися.

 

Приблизний розпорядок дня дитини від 3 до 6 місяців
6.00 - Пробудження після нічного сну і перше годування
6.00-7.30 - Неспання
7.30-9.30 - Сон
9.30 - Друге годування
9.30-11.00 - Неспання
11.00-13.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
13.00 - Третє годування
13.00-14.30 - Неспання
14.30-16.30 - Сон
16.30 - Четверте годування
16.30-18.00 - Неспання
18.00-19.00 - Сон (можна поєднати з прогулянкою)
19.00 - П'яте годування
19.00-20.45 - Неспання
20.45 - Проведення гігієнічних процедур перед сном (купання)
21.00-6.00 - Нічний сон
23.00 - Шосте годування
У віці півроку малюк спить зазвичай три рази в день, а проміжки між годуваннями збільшуються до 4-х годин. Зазвичай в період до року педіатри говорять ще не про режим дня, а про так званому «денному ритмі», з урахуванням потреб дитини в сні і їжі. В інтервалах між сном і прийомами їжі необхідно займатися з дитиною гімнастикою і масажем (через хоча б півгодини після їжі і за 1 годину до сну), іграми (активними і спокійними). Обов'язкові прогулянки (4-5 годин на добу): в залежності від «пристрастей» дитини - під час денного сну або в періоди неспання.

 

Приблизний розпорядок дня дитини від 6 до 9 місяців
: 7:00 - пробудження, ранковий туалет, перше годування
7.00-9.00 - Неспання
9.00 - 11.00 - Сон
11.00 - Друге годування
11.00-13.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)
13.00 - 15.00 - Сон
15.00 - Третє годування
15.00-17.00 - Неспання (можна поєднати з прогулянкою)
17.00-19.00 - Сон
19.00 - Четверте годування
19.00-21.00 - Неспання (спокійні ігри)
20.30 - Купання
21.00-7.00 - Нічний сон
23.00 - П'яте годування
Приблизно до року більшість дітей переходять на одноразовий денний сон. Педіатри радять врахувати біоритми дитини і підкоригувати режим.

 

Приблизний розпорядок дня дитини в 1 рік
8:30 - пробудження
9:00 - сніданок
9: 30-11: 00 - ігри, спілкування, гімнастика
11: 00-12: 30 - прогулянка
12: 30-13: 00 - обід
13: 30-15: 30 - денний сон
16:00 - полуденок
16: 30-18: 00 - прогулянка
19.00 - вечеря
21:00 - пізню вечерю
21:30 - нічний сон
Такий режим з незначними змінами зберігається приблизно до трьох років - віку надходження в дитячий дошкільний заклад. За кілька місяців до початку відвідування садка слід відкоригувати режим, максимально наблизивши його до «садіковскіх», щоб дитині легше було адаптуватися. Педіатри радять дотримуватися режиму не тільки в будні, а й у вихідні дні.

 

Приблизний розпорядок дня дитини в 3 роки
7:30 - пробудження, ранковий туалет
8:00 - сніданок
8:30 - 9:30 - заняття, ігри, гімнастика
10:00 - другий сніданок
10: 30-12: 30 - прогулянка
12:30 - обід
13: 00-15: 00 - денний сон
15:30 - полуденок
16: 00-16: 30 - ігри, заняття
16: 30-18: 00 - прогулянка
18:30 - вечеря
19: 00- 20:00 - спокійні ігри, заняття
20:00 - підготовка до сну, купання
20:30 - нічний сон
Наступний найважливіший рубіж життя дитини - вступ до школи. Розпорядок дня першокласника безпосередньо залежить від шкільного розпорядку і розкладу додаткових занять: більшість школярів відвідують творчі гуртки та спортивні секції. Важливо стежити за тим, щоб дитина висипався; проводив достатньо часу на свіжому повітрі; виконував домашні завдання не "проти ночі», а завчасно; встигав не тільки вчитися, а й грати, і приділяти час хобі і улюбленим заняттям.
Приблизний розпорядок дня дитини в 7 років
7: 00- підйом, зарядка, сніданок, дорога до школи
8: 00-12: 00 - заняття в школі
13.00 - обід, відпочинок, вільний час
14: 00-15: 00 - виконання домашнього завдання
15:30 - полуденок
16: 00-18: 00 - прогулянка, відвідування спортивних секцій
19.00 - вечеря
19: 30-20: 00 - ігри, і вільний час
20: 00-20: 30 - підготовка до сну, водні процедури
20: 30-21: 00 - читання на ніч
21:00 - сон

 

Як привчити дитину до режиму або розпорядком
(Якщо з яких-небудь причин привчання не відбулося в ранньому віці, або якщо розпорядок змінився)?
1. Діти є діти, тому в процесі привчання дуже допомагають ігрові та змагальні моменти - плакати, розкладу, прапорці, галочки в графах, таймери, оригінальні будильники і т.д.
2. Намагайтеся не відхилятися від режиму навіть заради обставин (наприклад, через прихід гостей).
3. Враховуйте самопочуття дитини (якщо воно погане, то потрібно коректування режиму).
4. Не допускайте заміни ігр та прогулянок комп'ютером, планшетом або телевізором.
5. Почніть з себе - якщо батьки режим не дотримуються, то привчати до нього дітей марно.