Не хворіти! Дев'ять кроків до міцного  імунітету дитини

   У міжсезоння діти особливо часто хворіють, а все тому, що організм, що формується не завжди готовий до різких перепадів температури. Розберемо кілька порад щодо профілактики застуди: вони прості, доступні, а головне - залишаються ефективними з року в рік.

1. Ранкова зарядка

   Подавайте дітям приклад, займайтеся вранці разом з ними. Щоб дитині не було нудно, включіть музику, візьміть спортивний інвентар (скакалка, килимок, м'яч). Зарядка допоможе підбадьоритися, відчути прилив сил, призведе м'язи в тонус і допоможе налаштуватися на продуктивний день. Але найголовніше - підніме настрій і вам, і вашому чаду.

2. Помірна температура

   Намагайтеся, щоб дитина не відчував різких перепадів температури, тобто завжди був одягнений по погоді: не надто тепло, не дуже легко. У першому випадку у дитини більше шансів захворіти, якщо він спітнів. При переохолодженні у дитини прохолодний ніс, щоки, кисті рук, спина, попа. При перегріві перша ознака - спрага.  Гаряча шия, спина, руки.

3. Свіже повітря

   Більше проводьте час на свіжому повітрі! Якщо стоїть вибір: проїхати пару зупинок або пройтися пішки, вибирайте друге. У приміщеннях, транспорті та громадських місцях особливо велике скупчення бактерій і вірусів. А ось на вулиці підхопити вірус майже неможливо.

4. Помірна вологість

   При включенні опалення повітря в приміщенні стає сухим, який осушує слизову носа. Бактеріям і вірусам простіше потрапити всередину людини, так як їм не заважають вологі ворсинки. Тому слід провітрювати приміщення кожні 2-3 години, а також промивати ніс соляним розчином після кожного походу на вулицю. Розчин можна купити в аптеці, а можна приготувати самому: половина чайної ложки звичайної солі на склянку води температурою 36,6 градуса.

5. Вітаміни

   Збалансоване харчування і необхідну кількість вітамінів - важлива складова при профілактиці в осінньо-зимовий період. Їжа повинна бути різноманітною, багатою природними вітамінами. Також важливо наповнити раціон дитини морсами, соками, фруктами і ягодами. Серед фруктів віддайте перевагу темно-зеленим, помаранчевим і червоним - вони містять вітамін С.

6. Корінь імбиру

   Цю цілющу рослину використовують не тільки з метою схуднення. Наприклад, корінь імбиру у В'єтнамі є ліками номер один проти застуди та ГРВІ. У імбирі  є величезна кількість ефірних масел, які сприяють зміцненню і оздоровленню організму. Його можна споживати в різних видах - свіжим, маринованим, смаженим, заварювати з чаєм. Імбир зніме запалення і підвищить імунітет.

7. Застосування продуктів бджільництва

   Мед можна додавати в чай або в настої з трав, прополіс можна пережовувати  в роті, як жуйку, а бджолиний пилок можна вживати в сухому вигляді вранці і ввечері. Всі продукти бджільництва мають велику кількість важливих елементів і амінокислот. Також вони активно борються з життєдіяльністю вірусів. Крім прийому всередину, можна натирати дитині груди і спину перед сном.

8. Загартовування

   Контрастний душ і обливання - дуже корисні процедури, що підвищують імунітет дитини. Спочатку почніть з обтирання рук і ніг вологим рушником або губкою (температура 30-32 градуса), згодом знижуйте температуру. Через пару тижнів переходьте на обливання тривалістю не більше 1 хвилини. А через 1-2 місяці можна пробувати контрастний душ, чергуючи теплу воду (36 градусів) і прохолодну (20-21 градус).

9. Дезінфекція квартири

   Як позбутися від мікробів і бактерій будинку? Ми підкажемо простий спосіб. Поставте на вогонь каструльку з водою (0,5 літра), додайте 1 чайну ложку концентрованого оцту і доведіть до кипіння. Після вогонь потрібно зменшити і потримати ще 20 хвилин на повільному вогні. Поки оцтовий розчин випаровується в повітрі - відбувається процес дезінфекції приміщення. Таку процедуру можна робити 2-4 рази в тиждень в періоди високого ризику зараження ГРВІ.