Деякі люди вважають, що цей метод тренування сну передбачає наступний алгоритм: батьки виходять з дитячої, залишають малюка одного, і той плаче до тих пір, поки не засне. Але «cry it out» (CIO) посилається на багато підходи до тренувань сну. І найчастіше все базується на тому, що батьки дозволяють дитині плакати протягом певного періоду часу (зазвичай це дуже короткий період).


Річард Фербер / фото WBUR

У своїй книзі «Сон дитини. Рішення всіх проблем »педіатр Річард Фербер представив один з методів засипання дітей, який став практично синонімом CIO. Йому навіть дали назву за прізвищем доктора - Ferberizing. Сам Фербер ніколи не використовує фразу «cry it out». Він всього лише один з багатьох експертів в області сну, які говорять, що плач для деяких дітей є невід'ємною частиною тренування сну. Більшість педіатрів згідно з ним, і метод «cry it out» дійсно працює, допомагаючи багатьом сім'ям.

Теоретичний фундамент методики
Основа CIO - це вміння засипати, яке ваша дитина може освоїти, якщо ви дасте йому таку можливість. Ідея полягає в тому, що якщо ваша дитина звикне до того, що ви кожен раз перед сном годуєте його або вколисуєте, він не навчиться засинати самостійно. І згодом коли він буде прокидатися вночі, що є частиною природного циклу сну, він буде тривожитися і плакати замість того, щоб знову заснути.

І навпаки, якщо ваш малюк навчиться заспокоювати себе перед сном, він зможе використовувати цей же навик, прокидаючись ночами.

Важливо відразу ж засвоїти, що плач не є метою цього методу тренування сну. Однак прихильники «cry it out» запевняють, що це часто є неминучим побічним ефектом автоматичної настройки на сон дитини. Насправді короткочасний рев - це невелика плата за все довгострокові переваги: ​​дитина, який зі щасливою посмішкою на обличчі йде в ліжко і легко засинає; батьки, яким гарантовано спокійний нічний відпочинок. Як вам такий сценарій? Спокій вам тільки сниться? Що ж, у вас є шанс все змінити.


Набагато простіше взяти дитину до себе в ліжко / фото The Pragmatic Parent

Приклади методів CIO
Фербер, мабуть, є найвідомішим експертом, який захищає метод «cry it out», але він не самотній. Педіатр Марк Вайсблут, автор популярної книги «Здоровий сон - щасливий дитина», говорить, що плач - це невід'ємна частина допомоги деяким дітлахам у розвитку здорових звичок сну.

Експерта з сну Джоді Мінделл, яка написала книгу «Спимо всю ніч», називають «добрим і ніжним Фербер». Вона запропонувала власну варіацію методики.

Не можна пропустити працю «Нові основи виховання дітей» ще одного доктора-педіатра - Мішеля Коена з Нью-Йорка. Він вважає, що немовлят у віці від 8 тижнів можна залишати в дитячій одних, щоб вони плакали стільки, скільки необхідно, перш ніж заснути.


Ну, яка мама встоїть перед цим? / Фото Sleeping Baby Book

На протилежному кінці спектра знаходиться підхід педіатра Роберта Бакнема і його співавтора Гарі Еззо - «baby wise». У своїй книзі «Мудрість у вихованні дитини» вони радять не годувати дітей тоді, коли вони самі цього хочуть. Вони рекомендують годувати малюка примусово перед сном, щоб він не прокидався вночі. Крім того, автори попереджають, що дітвора обов'язково буде плакати, поки не підлаштуватися під розклад, запропоноване батьками.

Слід зазначити, що методи, запропоновані Мішелем Коеном і Робертом Бакнемом, є спірними і піддаються критиці як з боку експертів по догляду за дітьми, так і багатьох батьків. Також ці підходи суперечать рекомендаціям Американської академії педіатрії з питань годування і сну. Але ... Завжди є «але».

Хотілося спробувати метод Фербера. Як мені це зробити?
Для початку дочекайтеся, поки ваша дитина буде готовий спати всю ніч не тільки фізично, а й емоційно. Зазвичай діти дозрівають до 4-6 місяців. Фербер не вказує точний вік, з якого можна починати застосовувати його техніку, оскільки він може сильно варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей дитини. Так що тут вирішувати тільки вам.


Результат варто всіх ваших старань / фото Sleepopolis

Якщо ви не впевнені, чи готовий ваш дитина, ви завжди можете зробити «пробний заплив» або обговорити це з лікарем. Зіткнувшись з великим опором, зачекайте кілька тижнів і спробуйте ще раз.

Крок 1. Покладіть дитину в ліжечко, коли він сонний, але все ще не спить.

Крок 2. Побажайте дитині на добраніч і вийдіть з кімнати. Дозвольте дитині поплакати протягом певного періоду часу.

Крок 3. Поверніться в кімнату на 1-2 хвилини, щоб погладити і заспокоїти дитину. При цьому не вмикайте світло. Ваш голос повинен бути максимально тихим і заспокійливим. Знову вийдіть з кімнати. Незважаючи на те, що він все ще не спить і навіть плаче.

Крок 4. Знову поверніться в дитячу і залишайтеся з дитиною трохи довше, ніж в перший раз. Повторюйте це «вправа», кожен раз йдучи з кімнати на більш тривалий час. При цьому перебування в дитячій не повинно затягуватися довше, ніж на 2 хвилини.

Крок 5. Виходьте з кімнати до тих пір, поки малюк не засне.

Крок 6. Якщо ваша дитина знову прокинеться, дотримуйтесь тією ж процедурою, поступово збільшуючи інтервали між відвідинами.

Крок 7. Щоночі збільшуйте тимчасові інтервали між відвідинами дитячої. Фербер стверджує, що в більшості випадків дитина буде засипати в своїй кімнаті самостійно вже на третю або четверту ніч. Максимальний термін - тиждень.

На який проміжок часу залишати дитину одну в кімнаті?
У своїй книзі Фербер пропонує наступні інтервали:

Перша ніч: перший раз вийдіть на 3 хвилини, другий - на 5 хвилин, в третій і в усі наступні рази - на 10 хвилин.

Друга ніч: залиште дитини на 5 хвилин, потім на 10 хвилин, а потім на 12 хвилин.

Наступні ночі: поступово збільшуйте інтервали, враховуючи реакцію дитини.


Дитина повинна любити своє спальне місце / фото Kveller

Практичні поради по випробуванню методу «cry it out» від батьків і експертів
Закладіть основу успіху. Наприклад, підготовка до сну може включати купання, читання книги, колискову. Дитина точно знатиме, чого очікувати.
Розробіть план. Переконайтеся, що ви і ваш партнер підготовлені емоційно, перш ніж починати тренування сну.
Дотримуйтесь плану. Коли дитина будить вас о 2 годині ночі, у вас може виникнути спокуса зійти з істинного шляху. Але в цьому випадку вся робота буде виконана даремно. Ви можете призупинити програму, якщо зрозумієте, що ваша дитина просто фізично або емоційно не готовий.
Будьте готові до безсонних ночей. Призначте свою першу CIO-ніч, коли ви нічого не плануєте. Наприклад, якщо ви працюєте весь тиждень, то краще почати в п'ятницю.
Будьте готові до докори сумління. Який батько може спокійно слухати, як плаче його чадо? Це справжня мука. Тому в періоди очікування, коли ви виходите з дитячої, і дитина починає плакати, перейдіть в іншу частину квартири або послухайте в навушниках музику. Перший тиждень може здатися вам пекельної, але постарайтеся розслабитися, адже коли все закінчиться, ваша сім'я буде спати настільки ж міцно, наскільки спокійно.
Тільки командна робота. Під час періодів очікування зробіть що-небудь приємне з вашим партнером. Придумайте самі що-небудь. Якщо через деякий час ви зрозумієте, що плач дитини нестерпний, нехай партнер все візьме під свій контроль. Наступного разу за справу візьметеся ви, давши чоловікові / дружині відпочити.
Адаптуйте метод під себе. Якщо ви хочете спробувати цей метод, але вважаєте його занадто суворим, ви можете використовувати щадний підхід. Наприклад, ви можете розтягнути семиденну програму Фербера на 14 днів, збільшуючи тимчасові інтервали через ніч.
Будьте готові до рецидивів. Не думайте, що після закінчення тренування сну ви вирішите проблему. Сон вашої дитини може періодично регресувати, наприклад, коли він захворіє або під час подорожі.

Читання на ніч як частина підготовки до сну / фото Chicago Tribune

Чи працює метод «cry it out»?
Для деяких цей метод - просто порятунок, тому що спрацьовує з першого разу. Багато батьків кажуть, що дитина продовжує плакати, а обіцяний сон не приходить. Тоді приходить час спробувати щось ще. Це природно, що один метод по-різному спрацьовує в різних сім'ях. Ніякої підхід до проблеми дитячого сну не буде працювати однаково для всіх. І навіть якщо CIO спрацює з вашим першим дитиною, з другим цей трюк не пройде.

Відгуки батьків
"У мене двоє дітей. Перша дитина ніколи не кричав, тому що перед сном і під час прокидання ми завжди заколисували його, співали, робили все можливе. Але з другою дитиною я вирішила спробувати метод контрольованого плачу, і вже через ніч він спрацював. Сьогодні доньці рік, вона без проблем лягати спати і ніколи не плаче ночами. Чоловік був проти, але тепер наша сім'я щаслива ». - Ліза.

«Моя дочка прокидалася щогодини, і коли їй було 7 місяців, я вирішила дати їй поплакати. Після 3-4 тижнів ми завершили тренування сну. Тепер дочка спить близько 10 годин на добу і любить своє ліжечко. А скільки у неї енергії для ігор після цього! »- Саманта.

«Мої друзі -« ферберскіе наркомани ». Вони порекомендували мені метод «cry it out», і я пішла проти своїх власних інстинктів. Син повинен був спокійно спати вже через тиждень, але замість цього він на третю ніч проплакав 3 години. Це дуже індивідуально, і не варто чекати, що така методика спрацьовує з усіма дітьми ». - Келлі.

«Ми спробували метод Фербера з нашою дочкою в 6 місяців. Перша ніч була жахливою. Друга була простіше. Третя ніч була гіршою за першу. Тепер дочка спить з нами, і ми всі щасливі. Я все ще звинувачую себе за ці три страшні ночі ». - Любляча мама.


Не вірте тому, хто говорить, що буде легко / фото HuffPost

Чому деякі люди виступають проти методу «cry it out»?
Багато батьків і педагоги говорять, що не можна дозволяти дитині плакати і при цьому ніяк не реагувати на його сльози. За їх твердженням, це може поставити під загрозу довіру дитини до його батьків і, отже, його почуття безпеки.

У відповідь на подібні побоювання Фербер каже, що дитина, якій протягом дня приділяється багато уваги і любові, може залишатися сам на ніч і трохи поплакати без шкоди для здоров'я або психіки.

«Маленька дитина ще не може зрозуміти, що краще для нього, і він може заплакати, якщо не отримає те, що хоче», - пише Фербер. «Якби він хотів грати з гострим ножем, ви б, природно, не дали б йому таку небезпечну« іграшку », як би він не плакав. При цьому ви б не відчували себе винуватим і не турбувалися б про психологічні наслідки. Ненормальний режим сну може бути не менш шкідливий для вашої дитини, ніж гострий ніж ».

 

Одна згадка про метод «cry it out» може викликати гарячі суперечки між батьками, педіатрами та психологами. Критики методу кажуть, що він може привести до проблем з травленням і навіть до пошкодження синапсів в мозку. Прихильники кажуть про сміхотворності таких висновків. Крейг Канапарі, доктор медицини, ад'юнкт-професор педіатрії та директор програми медицини сну в Єльської школі медицини, сміється: «Чесно кажучи, ця методика дійсно була б небезпечною, якби діти отримували ушкодження головного мозку кожен раз, коли вони плачуть. Адже вони весь час плачуть. Я думаю, що «cry it out» має право на існування ».

Зрештою, вирішуєте тільки ви, чи виправдане застосування такого методу щодо вашої дитини. У боротьбі за виживання всі засоби хороші. І якщо сон - це задоволення, то за кожне задоволення треба платити. Колись ви обов'язково зрозумієте, що сон - це літак, в якому завжди можна літати бізнес-класом.

Автор http://www.twins.org.ua